Учебно-тренировочное занятие по Легкой атлетике – физкультура, прочее

Этот стиль хоть и является самым древним из всех стилей, но по своей технической простоте и малой требовательности к местам приземления применяется в школах на уроках физической культуры, для детей, подростков, которые не занимаются легкой атлетикой, а так же на начальном этапе занятий легкой атлетикой. Разбег состоит из 6-8 беговых шагов, выполняется под углом к планке в 30-45 градусов. Для определения места отталкивания нужно встать боком к планке, вытянуть маховую руку, касаясь кистью планки,-это и будет местом отталкивания. При подборе разбега неоюходимо помнить, что 5 нормальных шагов ходьбы, составят 3 беговых шага. Толчковая нога на место отталкивания ставится почти прямая, не следует ее слишком сгибать в колене. Мах выполняется прямой ногой, которая в высшей точке может слегка согнуться в колене. Туловище держится вертикально, руки слегка согнуты в локтевых суставах, активно поднимаются вверх-вперед на уровень головы. Когда маховая нога находится над планкой, подтягивается толчковая нога, слегка согнутая в колене. Маховая нога опускается за планку, толчковая нога переносится через нее. В момент переноса толчковой ноги плечи поворачиваются в сторону планки, толчковая рука отводится назад, помогая увести плечи и туловище от планки. Приземление осуществляется на маховую ногу боком, поворачиваясь грудью к планке. Приземляться можно в яму с песком, приподнятую над поверхностью разбега или, в условиях зала, на маты. Главное, чтобы высота места приземления, давала возможность после перехода через планку опустить почти прямую маховую ногу на место приземления. В противном случае техника прыжка начинает искажаться, особенно в последней части полета.

       

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Рефератов нет, есть поурочные планы и разработки уроков